こんにちは、あのこです！
数か月前に「梅流し」をやってみて、それなりに効果があったのですが、その際にファスティングについていろいろ調べていて。
今回、化粧品やエステなど美に特化した会社「ポーラ・オルビスホールディングス」でもファスティングキットを取り扱っていることを知り、試してみることに。
１DAYプログラムを体験してみたので、その詳細と結果をシェアしたいと思います！
まずは、結果からお伝えします
今回は朝7時から開始して、翌日の7時まで24時間断食をしました。
準備食のスープを飲む前に体重を測りました。
その際の体重は『56.1kg』。
終了後の翌日7時、正式には後食のスッキリダイコンを食べる前ですが、その際の体重は『56.0kg』でした！
うーん、変化なしですね！
ただし、体重は変わりなくとも体内には変化があったと思います。
目覚めもよく、前日固形物はほぼ食べていないのにお通じがありました。
さらに、スッキリダイコンを食べて追加のお通じが何度かあり、、、
スッキリダイコンの後は普通に食事を再開しましたが、2日後の朝は『55.8kg』になりました！
ファスティングって何？
ファスティングとは、一定期間食事を控えることで、体のデトックス効果や内臓を休ませる効果を期待する健康法です。最近では、健康や美容に関心が高い人たちの間で注目されています。
私も興味はあったのですが、何から始めればいいのか分からず。
前回簡易ファスティングの「梅流し」をやってみたのですが、たった一食だったにもかかわらず、だいぶお腹がすっきりした感じがあり、ファスティングに興味を持ちました！
ファスティングは絶食という行為の為、未成年者や妊娠中の方などは参加することができません。
他にもアレルギーがある方などはかかりつけ医への相談が必要になる場合があると思います。
詳細はサイトに記載の注意事項をご確認ください。
ファスティングはもっと簡単に、美味しく【Remo-Fas(リモファス)】
ファスティングキットを選んだ理由
今回は、初心者でも安心して始められる「ファスティングキット」を使ってみることにしました。
選んだのは、「ポーラ・オルビスホールディングス」から販売されている【Remo-Fas(リモファス)】です。
このキットには、1日に必要な栄養素がバランスよく配合されたドリンクやスープが入っており、無理なく断食ができるとのことでした。
【Remo-Fas(リモファス)】でファスティングスタート！
【Remo-Fas(リモファス）】のファスティングは、１DAY、３DAY、５DAYの３種類から選択することができます。が、初心者の私は、１DAYプログラムを選択しました。
商品はクール宅急便で届きます。
商品はクール宅急便で届きます。つまり、冷凍です。
こんな感じで入っています。中身は、
準備食のスープ、コールドプレスジュース×４、後食の大根が入っています。
冷凍庫の空きが必要ですね！
LINEで手順をお知らせ！
【Remo-Fas(リモファス)】ではすべての手順をLINEで通知してくれます。
なので、まずはLINEのお友達追加からスタート！
すると簡単なアンケートに答えることになります。年代や性別、ファスティング参加の目的などですね。簡単なので、すぐに終わります。
登録後はLINEの手順に沿ってファスティングをすることになりますが、いつファスティングをスタートするのかは自分で選ぶことができます。
今回は、「朝食スタート」を選択しました。
開始時間になったら、「実行ナビゲートを開始」をタップして、ファスティングスタート！
朝食は準備食の「プラントベーススープ」
まずは朝の7:00に「プラントベーススープ」を食べます。
カップの中身はこんな感じ。
LINEでも、作り方の詳細を画像付きで分かりやすく教えてくれます。
「プラントベーススープ」は袋の具材を器に出し、水を入れて電子レンジでチンするだけ。とても簡単にできます。
ミシュラン店出身の料理人による準備食だそうで、透き通ったおいしいスープでした！
野菜が大きめにカットされていて、触感がしっかり残っているので食べ応え抜群です。
朝食後は３時間ごとに「コールドプレスジュース」
朝食を食べてから24時間は絶食タイムとなります。
文字通り、何も食べれません。
ファスティングを行う際の絶食とは、固形物を食べないということ。
コールドプレスジュースで必要な栄養素を取り入れながら、
カラダを休めるために固形物を断ちます。
【Remo-Fas(リモファス）】のファスティング1ＤＡＹプログラムには、４種類の「コールドプレスジュース」が付いてきます。
「コールドプレスジュース」
野菜と果物の水分のみで作られたジュースです。
それぞれ、腸内環境を整えてくれたり、抗酸化作用があったり、代謝を促進してくれたり、疲労を回復してくれたりする栄養素が含まれたりしています！
時間になったら、番号順にジュースを飲むだけです。
量はあまり多くないですが、意外と飲みごたえがあり、フルーツの甘味も感じられるので、結構お腹にたまります！
私はこれまでコールドプレスジュースを飲んだことがなかったのですが、これまで飲んでいた市販の野菜ジュースとは全く違う、素材の味が存分に活かされたジュースでした。
コールドプレスジュースだけでは水分が足りないので、お水かノンカフェインのハーブティーで水分補給をします。
今回は空腹を紛らわすため、少しでも味のついているものを！と思い、ルイボスティーをお供に1日を過ごしました。
ルイボスティー以外で、簡単にコンビニやスーパーで手に入るノンカフェインのお茶は、麦茶、コーン茶などでしょうか。
空腹を感じた時は…
今回の【Remo-Fas(リモファス)】では、間食として「梅湯」と「味噌湯」だけが認められていました。普段空腹を紛らわせるために、職場ではフリスクをよく食べていたんですが、胃への刺激が強いということでNG。
ルイボスティーと3時間おきに飲めるコールドプレスジュースがあったので意外と日中の空腹は我慢できましたが、夜ご飯の時間帯にせっかくなので梅湯を飲んでみました！
私はしょっぱい梅も甘い梅も大好きなので、お湯に入れる前に一口梅を齧ってみましたが、これがかなりしょっぱい！！！お湯に入れても結構濃いめに味が出たので、職場に持って行って三煎くらい楽しんだらよかったな〜というくらいしっかり塩分の濃い梅でした。
梅湯を飲むと体も温まるし、満腹感も出るのでとっても良かったです。
さらに効果を感じたのが、梅湯を飲んでから1時間後くらいです。
突然腸が活発になり、トイレに行くこと３回…。1日固形物を食べていなかったので、絶対に梅の効果だろうと実感しました！
翌日の朝、後食の「スッキリダイコン」を食べて完了！
スッキリダイコンは、B5サイズくらいの袋に入っています。
かなり大きいですが、袋のまま耐熱皿にのせ、500Wで15分加熱します。
解凍したスッキリダイコンがこちら。
スッキリダイコンは、必ず梅と一緒に食べること、スープも含めてすべて飲み干すこと、という指示があります。
私はスープが器に入りきらなかったので別のお椀にも入れましたが、大根はこれですべてです。
梅流しの時にも感じましたが、指定の大根の量の多いこと・・・！
ただ、梅や付属の味噌と一緒に食べることでおいしくいただけます。
空腹とはいえ、かなりの量でしたが頑張って完食！
これにて1日ファスティング終了です。
冒頭で書いた通り、この後何度かお通じがあり、1日を通して食事をする→トイレに行くというルーティーンが出来上がりました(-_-)笑
1日断食を終えての感想
初めてのファスティング体験は、大成功でした！体が軽くなった感じがあり、普段の食生活を見直す良いきっかけにもなりました。特に、キットの存在が心強く、無理なく続けられたのが良かったです。
実施中も定期的に【Remo-Fas(リモファス)】から指示や応援のLINEがあり、プログラム終了後の食生活の提案などもありました。
これをもとに自分の食生活に反映させていくことで、体の中から健康になっていけるんだなと感じました！
まとめ
ファスティングは、無理をせず、自分の体調と相談しながら行うことが大切です。今回の体験を通じて、自分の健康にもっと気を遣おうと思いました。次はもう少し長い期間のファスティングにも挑戦してみたいです！
皆さんも、興味があればぜひ試してみてくださいね。健康と美容のための新しい一歩を踏み出してみましょう！
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