こんにちは！あのこです。
数年前からずっと興味のあった「マシンピラティス」に初挑戦してみました！
「ダイエットに効果ある？」
「何を着ていけばいい？」
「太っててもできる？」
そんな疑問を抱えている人も多いのではないでしょうか？今回は、私の体験をもとに、マシンピラティスのダイエット効果や服装・持ち物、体型の不安（太っていてもできる？？）について詳しくお話しします！
マシンピラティスとは？ダイエットに効果あるの？
ピラティスは、体のコア（体幹）を鍛えるエクササイズの一種です。ヨガに似ていますが、筋力・柔軟性・姿勢の改善を目的とした動きが多く、リハビリや運動不足解消にも適しています。
マシンピラティスってどんなもの？
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがありますが、マシンピラティスは専用のマシン（リフォーマーなど）を使うのが特徴です。バネや滑車のサポートがあるので、初心者でも正しいフォームで効率的に体を動かせます！
ダイエットに効果ある？
結論から言うと、マシンピラティスはダイエットに効果的です！
✅ インナーマッスルを鍛え、代謝アップ
✅ 姿勢が整い、見た目がスッキリ
✅ むくみが取れて、体が軽くなる
✅ 続けると、引き締まったボディラインに！
特にお腹・お尻・太ももに効くので、「ぽっこりお腹が気になる」「下半身太りを改善したい」という人にぴったりです！
マシンピラティスの服装は？何を持っていけばいい？
服装のポイント
✔︎ ピッタリしたウェア（レギンス＆フィットするトップス）
→ 体のラインが分かる服の方が、インストラクターに正しいフォームを見てもらいやすい！
ですが、、、体系を気にしている人は、あまりピッタリした服は着たくないですよね。
私も、よくある『ヨガウエア』のような服は着たくなくて、こちらのヨガパンツと速乾Tシャツを着ていきました。
浮いたらいやだな…と思ったんですが、長袖の人、ぴたっとしたヨガウエアの人、普通のジャージの人など様々だったので皆さんも気にせず行ってみてください！
✔︎ 柔らかい素材＆動きやすいデザイン
→ 伸縮性のある生地を選ぶと快適♪
これはマストですが、上記の2点は満たしています。
ちなみに、マシンピラティスではどんなポーズがあるのかよくわからなかったので、
お腹がめくれても恥ずかしくないようにインナーはUNIQLOのサラファインキャミソールを着て、パンツにインしていました！
✔︎ 靴下は滑り止め付きがベスト！
→ マシンの上で滑らないように、ピラティス専用の靴下があると◎
私の場合は、『はだしでの体験になります』と書いてあったので専用靴下があることすら知らないまま行きました。
実際はいている人もいましたし、スタジオで販売もされていました。
スタジオでも1000円だったので、かなり良心的ですね。
持ち物リスト
✅ 水（水分補給用）
✅ タオル（汗拭き用）
✅ 滑り止め付き靴下（持っていなければ裸足でもOKのスタジオもあり）
✅ ヘアゴム（髪が長い人は結ぶと◎）
ウェアや靴下はスタジオでレンタルできる場合もあるので、事前にチェックすると安心です！
お水は必ず持っていき、タオルもあるといいでしょう。
マシンピラティスは当然会員共有のマシンです。
スタジオによっては毎回拭いてくれるところもあるかもしれませんが、
気になる人は汗拭き用とは別にマシン拭き用も持って行って最初と最後に拭くといいでしょう。
太ってても大丈夫？マシンピラティスは誰でもできる？
「体型が気になる…」という方へ
「ピラティスって細い人がやるイメージ…」「太ってるから無理かも？」と思う人もいるかもしれませんが、マシンピラティスは体型関係なく誰でもOK！
実際、私が体験に行ったところは正直細い人が多かったですが・・・
これから瘦せるため・理想の体型になるために始めるのでそんなことは気にしていられません！
行く前は緊張して、「こんなでぶが・・・」と自虐モードでしたが、行ってしまえば大丈夫！
💡 マシンのサポートがあるので、運動が苦手な人でも安心
💡 マンツーマンじゃなくても先生が巡回して指導してくれる
💡 無理な動きが少なく、膝や腰に負担がかかりにくい
特に、体重が気になる人ほどマシンピラティスはおすすめだそうです！
なぜなら、マットピラティスよりも体の負担が少なく、効率よくインナーマッスルを鍛えられるからです✨
グループレッスンなら周りに生徒さんもいますので、わからない場合は見よう見まねでやってみたら、
ダメなところは先生が体の使い方を教えてくれました。
これから入会して、月8回頑張って通ってみようと思います！
無料で体験できる「ピラティススタジオ」紹介
ピラティスは体験レッスンできるスタジオが多数ありますが、中でも無料（安価）で体験できるスタジオをまとめました。
Pilates＆Gym １to１
【ピラティス＆ジム1to1】は女性専用で完全個室のダイエットパーソナルジムです。
ピラティスでしなやかな身体をつくりながら、ゆるトレで美ボディをめざす、トレーニング施設となります。グループレッスンや食事指導無しではどうしても痩せない、筋トレばかりのパーソナルジムでは身体がゴツくなってしまう。そんな人にピッタリです！
費用も調べてみましたが、業界最安値ですね！
【料金プラン】
① 短期集中ダイエットコース（１回60分 × 全16回）
79,685円（1回9,982円）
➁ ピラティス＆ジム都度払いコース（40分、60分、80分）
１回6,600円～
体験レッスンでは無料でカウンセリングと20分の体験ができます。シューズとウエアも無料でレンタルできるので、気になる方は連絡してみてください！
Rintosull（リントスル）
Rintosull（リントスル）は日本最大級規模のホットヨガスタジオ「LAVA」が提供するマシンピラティススタジオです。基本的には大型モニターを見ながら行い、インストラクターさんがサポートしてくれる感じになります。
マンツーマンレッスンとは異なり、グループレッスンとなるので費用は格安です。１ヵ月通い放題のプランで１月当たり13,800円～。
「日曜日しか行けない」という方向けに、月8,800円～のプランも用意されているので、初めての人には敷居が低くていいですね！
無料の体験レッスンを受けると、入会金と登録料が無料になる為、入会を希望する方はまずは体験レッスンから！（さらに、3Dセンサーで身体バランスや骨格などを測定し、カラダの歪みのパターンに合わせてスタイルアップのための最適なトレーニング方法をアドバイスしてくれるそう！）
Lastyle（ラスタイル）
ラスタイル（池袋東口）は完全個室マンツーマンピラティススタジオです。
マシンピラティス、マットピラティスに加えて筋トレ、ボクシング、有酸素運動も組み合わせることができ、ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など様々な身体の悩みを改善することが出来ます。
レッスン費用は、１回12,000円（税込13,200円）～。マンツーマンレッスンでこの金額は超お得です！
キャンペーン中は「カウンセリング+体験レッスン」を無料で受けることができるので、一度確認してみてください！（ウエア・シューズレンタル＆ドリンクも無料でついてくるそうです！）
まとめ
月８回のマシンピラティスの結果は、終わり次第報告したいと思います。
気長にお待ちください！
